Ada beragam metode diet untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh, salah satunya diet detoks. Diet detoks merupakan program diet yang bertujuan untuk membersihkan racun dalam tubuh. Metode diet ini sangat populer karena progres penurunan berat badan yang cukup singkat dengan hasil yang memuaskan. 

Simak penjelasan lebih lanjut mengenai diet detoks berikut ini.

Apa Itu Diet Detoks?

Diet detoks adalah jenis diet untuk menurunkan berat badan mengandalkan konsumsi jenis makanan tertentu, umumnya berkaitan dengan jus buah dan sayur pada jam tertentu dalam waktu sehari. Proses penurunan berat badan dengan memberi jeda istirahat pada organ pencernaan, sekaligus membuang zat-zat racun yang berbahaya bagi tubuh. 

Selain konsumsi jus sayur dan buah, diet detoks bisa dilakukan dengan puasa total dalam kurun waktu beberapa jam, atau populer dengan istilah intermittent fasting (IF). 

Apakah Diet Detoks Terbukti Turunkan Berat Badan?

Diet detoks dapat menurunkan berat badan, namun bersifat sementara. Hal ini karena pengurangan asupan kalori yang drastis, sehingga berat badan dapat turun dengan cepat. Apabila Anda kembali dengan pola makan yang normal, bisa saja berat badan dapat naik kembali dengan cepat. 

Metode diet detoks ini tidak semua didukung oleh penelitian yang kuat untuk mengeluarkan racun dalam jangka panjang. Pasalnya, tanpa harus melalui diet detoks, secara medis tubuh memiliki sistem detoksifikasi alami, seperti pada organ hati, ginjal, dan kulit. 

Meskipun diet detoks dapat menurunkan berat badan sementara, metode ini berisiko pada kekurangan nutrisi, seperti vitamin, mineral, protein yang berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. 

Efek Samping Diet Detoks

Salah satu efek samping dari diet detoks adalah kekurangan nutrisi penting untuk tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh terganggu dan menyebabkan mudah lelah, lesu, dan letih. Selain itu, ada beberapa efek samping lainnya seperti berikut:

• Timbulnya gangguan pencernaan seperti mual, muntah, sembelit, diare karena perubahan pola makan yang ekstrim. 

• Sakit kepala akibat dehidrasi dan kekurangan gula.

• Mudah mood swing karena apa yang dikonsumsi dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi. 

Konsultasikan Seputar Diet Sehat dengan Dokter

Untuk menjalani diet penurunan berat badan atau menjalani pola hidup sehat, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk pengawasan lebih lanjut, seperti diet detoks ini. Oleh karena itu, tanyakan seputar diet sehat melalui telekonsultasi Dkonsul oleh dokter profesional terpercaya. 

Chat dokter dkonsul sekarang untuk ketahui diet sehat yang aman untuk Anda. 

Sumber:

WebMD. 2022. The truth about detox diets. [online]. https://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets

Medical News Today. 2021. Detox diets: Does science support the claims? [online]. https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-science-support-the-claims

Healthline. 2024. Do detox diets and cleanses really work? [online]. https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101