Pentingnya Memahami Kadar Gula Darah Normal

Gula darah berperan sebagai sumber energi pada tubuh yang diproduksi oleh hormon insulin di pankreas. Akan tetapi, terdapat kondisi dimana energi tersebut tidak dapat digunakan secara optimal karena kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah. Kondisi tersebut dinamakan diabetes yang berdampak pada komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, gangguan pada saraf, hingga gangguan penglihatan. 

Untuk mengetahui ambang batas kadar gula darah, terdapat indikator yang bisa Anda ketahui dengan menggunakan prosedur cek gula darah, baik itu cek gula darah sewaktu, puasa, maupun HbA1c. 

Ketahui Indikator Kadar Gula Darah Normal 

Angka kadar gula darah normal pada orang diabetes berbeda dengan orang yang tidak mengidap diabetes itu sendiri. Berikut adalah rentang nilai kadar gula darah yang patut Anda ketahui:

Kadar Gula Darah Normal pada Penderita Diabetes

Berikut ini adalah pedoman umum untuk target kadar gula darah pada penderita diabetes:

• Gula darah puasa atau sebelum makan: 80-130 mg/dL

• 1-2 jam setelah makan: < 180 mg/dL

• Target A1c dengan rentang waktu 2-3 bulan: < 7%

Jika hasil cek darah menyatakan lebih dari pedoman di atas, dicurigai Anda mengalami diabetes dan perlu pengobatan lebih lanjut. 

Kadar Gula Darah Normal pada Orang Dewasa Tanpa Diabetes

Rentang nilai kadar gula darah normal pada orang tanpa mengidap diabetes adalah sebagai berikut: 

• Gula darah puasa atau sebelum makan: 70-99 mg/dL

• 1-2 jam setelah makan: < 140 mg/dL

Apabila Anda melakukan cek gula darah dengan prosedur sederhana seperti menggunakan glukometer dengan hasil di atas rata-rata, Anda bisa mengunjungi dokter spesialis penyakit dalam atau skrining diabetes lebih lanjut. Selain itu, Anda juga dapat mengubah pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan membatasi konsumsi gula, olahraga teratur, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik. 

Cara Agar Kadar Gula Darah Tetap Normal

Salah satu indikator tubuh sehat adalah kadar gula darah yang normal. Untuk itu, Anda bisa melakukan cara ini agar kadar glukosa tidak mudah melonjak atau turun drastis:

• Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks dan indeks glikemik rendah. Hal tersebut membuat gula darah Anda tidak cepat melonjak. Selain itu, Anda bisa konsumsi makanan tinggi serat dan batasi konsumsi makanan tinggi gula, serta makanan olahan. 

• Rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga minimal 150 menit per minggu.

• Kelola stres, karena stres menyebabkan hormon kortisol dan adrenalin meningkat yang berdampak pada melonjaknya kadar gula darah.

• Hindari konsumsi alkohol, karena alkohol mengandung tinggi gula.

• Jaga hidrasi dengan minum air putih 8 liter per hari. 

• Bagi penderita diabetes yang telah mendapatkan penanganan lebih lanjut oleh dokter, konsumsi dengan rutin obat-obatan yang diresepkan. 

• Bila perlu, Anda bisa lakukan tes gula darah secara berkala untuk memantau glukosa darah.

Konsultasikan Lebih Lanjut ke Dokter agar Kadar Gula Darah Normal

Memahami kadar gula darah normal menjadi langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan. Dengan kadar glukosa yang stabil, Anda dapat mencegah risiko diabetes dan penyakit komplikasi. Faktor gaya hidup terlebih menentukan kadar gula darah Anda tetap normal dan terhindar dari lonjakan atau penurunan yang drastis. 

Anda bisa melakukan cek gula darah puasa atau sewaktu menggunakan glukometer untuk ketahui kadar gula darah. Jika menemukan hasil yang tidak normal ditandai dengan ciri-ciri seperti obesitas, nyeri pada saraf, nafsu makan berlebih, dehidrasi, dan sering buang air kecil pada malam hari, pastikan konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. 

Sekarang Anda bisa lakukan skrining diabetes melalui Dkonsul. Dkonsul adalah layanan telekonsultasi kesehatan yang langsung ditangani dokter profesional, tanpa harus antre ke klinik atau rumah sakit. Selain itu, Dkonsul juga bekerjasama dengan apotek terdekat, sehingga resep dokter dapat langsung ditebus. 

Chat dokter Dkonsul sekarang untuk ketahui kadar gula darah normal serta tanda-tanda diabetes.

Sumber:

Northeast Medical Group. (2024). What Is the Normal Range for Blood Sugar?. [online]. https://www.northeastmedicalgroup.org/articles/what-is-healthy-blood-sugar

Diabetes.co.uk. (2023). Normal and Diabetic Blood Sugar Level Ranges. [online]. https://www.diabetes.co.uk/diabetes_care/blood-sugar-level-ranges.html​

MedicineNet. (2024). Blood Sugar Level Chart: What's Normal, Low, and High?. [online]. https://www.medicinenet.com/normal_blood_sugar_levels_in_adults_with_diabetes/article.htm

British Heart Foundation. (2024). Blood Sugar Levels: What is Normal?. [online]. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/tests/blood-sugar​