Rahasia Hidup Sehat, Luangkan 20 Menit Habiskan Waktu di Alam

Jika Anda pernah merasa lebih tenang setelah berjalan-jalan di taman atau menyusuri hutan, itu bukan hanya perasaan Anda saja. Ternyata, secara ilmu biologi, berada di luar ruangan dapat memicu hal baik pada tubuh, seperti menurunkan hormon stres, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan kesehatan usus.

Bagi msayarakat yang sibuk, menghabiskan waktu di alam bebas, kadang membutuhkan usaha yang keras. Padahal, Anda tidak perlu mendaki selama berjam-jam karena hanya dibutuhkan waktu 20 menit saja untuk mendapatkan manfaatnya. Anda tidak perlu ke gunung, cukup berjalan-jalan ke taman saat makan siang dan makan siang di bangku taman kota.

Manfaat menghabiskan waktu di alam

Berikut adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan, jika Anda mau menghabiskan waktu lebih banyak di alam:

1. Perasaan rileks dan tenang

Ketika Anda melihat pepohonan hijau, mencium aroma pinus, dan mendengar gemerisik dedaunan yang lembut atau suara kicauan burung, sistem saraf otonom, yakni jaringan saraf yang mengendalikan proses bawah sadar, akan merespons secara instan.

Saat itu juga terjadi perubahan pada tubuh seperti penurunan tekanan darah, perubahan variabilitas detak jantung, dan detak jantung yang lebih lambat, semuanya terkait dengan ketenangan fisiologis.

Sebuah studi di Inggris, yang melibatkan hampir 20.000 orang, menemukan bahwa mereka yang menghabiskan setidaknya total 120 menit setiap minggu di alam hijau, melaporkan kondisi kesehatan fisik dan mental yang jauh lebih baik.

2. Hormon kembali seimbang

Saat tubuh rileks, maka sistem hormonal tubuh juga membaik. Hormon stres seperti kortisol dan adrenalin akan menurun. Selain itu, sel-sel pembunuh alami dalam darah juga meningkat. Sel pembunuh alami adalah sel yang melawan virus dalam tubuh.

3. Indra penciuman menguat

Saat berada di alam maka semua indra akan menguat, baik itu penciuman, penglihatan, dan pendengaran. Aroma pepohonan dan tanah penuh dengan senyawa organik yang dilepaskan oleh tumbuhan dan ketika Anda menghirupnya, beberapa molekul masuk ke aliran darah.

4. Sumber bakteri baik untuk usus

Selain menenangkan pikiran, alam juga dapat membantu meningkatkan mikrobioma karena tanah dan tumbuhan penuh dengan bakteri baik. Menghirup bakteri tertentu berpotensi meningkatkan suasana hati dan senyawa kimia antimikroba yang dilepaskan oleh tumbuhan – yang disebut fitonsida – dapat membantu melawan penyakit. Dengan kata lain, alam bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kalau Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang tips dan cara menjaga kesehatan yang mudah san simple, bisa konsultasi langsung dengan dokter di dkonsul.